고지혈증 위험요인 진단 치료 식습관 최신 연구 동향

고지혈증이란?

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤 및 지질이 과도하게 증가하는 상태를 의미합니다. 이는 동맥 경화증과 심장 질환의 주요 위험 요소로 알려져 있으며, 심혈관 계통에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

고지혈증의 주요 증상

대부분 증상이 없지만 일부에서 합병증이 발생하면 그와 연관된 증상이 생길 수 있습니다.   협심증, 협심성 심부전, 협심증성 심근경색증 등이 있습니다. 이러한 증상은 심장과 혈관에 무리를 줄 수 있으므로, 고지혈증을 주의해야 합니다.

 ■ 손발이 차다.

 ■ 다리 ,손 저림이 아주 쉽게 생긴다.

 ■ 빈혈, 저혈압이 아닌데 어지럼증이 잦다.

 ■ 넘어지거나 부딪쳤을때 쉽게 멍이 든다.

 ■ 다크 서클이 잘 생긴다.

 ■ 코피가 자주 난다.

 ■ 눈꺼풀에 황색종이 있다.

 

고지혈증의 위험 요인

 

  ■ 유전적 요인

  ■ 불건강한 식습관, 비만, 부족한 운동습관 등

  ■ 몸에 해로운 포화 지방과 콜레스테롤을 많이 함유한 음식의 과다 섭취, 비만 상태 

  ■ 운동 부족이나 건강하지 못한 생활 습관 

 

고지혈증의 진단과 치료

 

고지혈증은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 일반적으로 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드와 같은 지질 수치가 확인됩니다.

  ■ 총 콜레스테롤 수치가 240mg/dL 이상

  ■ 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 190mg/dL 이상인 경우

  ■ 중성지방이 200mg/dL이 넘는 경우

 

과도한 콜레스테롤 및 지질 수치가 확인되었다면, 의사의 지도 하에 약물 치료와 함께 생활 양식 개선이 필요합니다.

 

 ■ 스타틴류 약물 : 가장 흔히 사용되는 고지혈증 치료 약물로 알려져 있으며, 지질 수치 조절을 위해 사용됩니다.

 ■ 에제티미브(ezetimibe) : 소장에서 콜레스테롤의 재흡수를 억제하여 혈중 LDL-콜레스테롤을 떨어뜨리며, 스타틴 계열의 약과 함께 쓸 경우 추가적인 효과가 있습니다. 

 ■ 콜레스티라민(cholestyramine): 담즙산이 소장 내에서 재흡수되는 것을 막아 LDL-콜레스테롤을 떨어뜨립니다.

 ■니아신(niacin) : 혈중 중성지방과 LDL-콜레스테롤을 떨어뜨리는 반면 HDL-콜레스테롤은 올려줍니다.

 ■피브레이트(fibrate)제제: PPAR 알파의 촉진제로 중성지방을 낮추는 효과가 탁월합니다.

 ■ HDL-콜레스테롤을 올 오메가 3 지방산은 EPA(eicosapentaenoic acid)와 DHA(docosahexaenoic acid)를 주성분으로 이루어져 있으며, 하루 3~4g을 복용할 경우 중성지방을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 

 

건강한 식단과 생활 습관을 통한 고지혈증 관리

■ 고지혈증을 관리하기 위해서는 식단과 생활 습관 개선이 필수적입니다.

  - 식사할 때는 코레스테롤과 포화 지방이 낮은 음식을 선택해야 합니다.

  - 녹색 채소, 과일, 온전한 곡류와 같은 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취할 수록 좋습니다.

  - 건강한 지방 섭취와 적절한 식단 조절 또한 중요합니다.

  - 식품 섭취 제한 사항에 대해 알아야 합니다.

  - 필요한 영양소를 보충해야 합니다.

 

■ 규칙적인 운동과 체중 조절을 통해 고지혈증을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

  - 건강한 생활 방식의 중요성 고지혈증 관리에 있어 건강한 생활 방식은 핵심적입니다.

  - 규칙적인 유산소 운동은 심장 건강을 촉진하며, 고지혈증 예방과 관리에도 도움이 됩니다.

  - 흡연과 음주는 혈관 건강에 유해하므로, 가능한 한 피하고 체중 감량을 통해 건강한 신체를 유지하는 것이 중요합니다.      - 스트레스 관리는 혈압을 안정시켜 고지혈증 예방에 도움을 줍니다.

 

고지혈증에 좋은 음식

 

고지혈증을 관리하고 예방하기 위해 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다. 아래는 고지혈증에 좋은 음식 몇 가지입니다.

 

■ 어류: 연어, 참치, 마ackerel, 새우 등과 같은 지방이 풍부한 어류는 Omega-3 지방산을 함유하고 있어 고지혈증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

■ 과일과 채소: 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과 등 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소는 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

■ 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 함유하고 있어 고지혈증에 도움을 줄 수 있습니다.

■ 올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 고지혈증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다.

■ 대체 단백질 소스: 고기 대신 두부, 콩, 렌즈 등의 고기 대체 식품을 섭취하여 동물성 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄일 수 있습니다.

■ 전곡류: 현미, 귀리, 보리 등의 전곡류는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 고지혈증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

고지혈증과 관련된 최신 연구는 지속적으로 진행되고 있습니다. 최신 연구 결과에 따르면, 식이 섬유와 건강한 지방 섭취는 고지혈증 예방에 효과적일 수 있습니다.  매일 균형잡힌 식단을 유지하고 음식을 다양하게 조합하여 고지혈증을 관리하는 것이 중요합니다.